Samovražda – chcem sa zabiť

V prvom rade, ak čítaš tieto riadky a rád by si bol vypočutý niekým, kto ťa nebude súdiť, ale bude ťa počúvať, napíš mi na jnkiraly5@gmail.com alebo na môj FB John Ján Király. Som tu pre teba 🙂

Cítiš sa úplne na dne? Myslíš si, že nič nedáva zmysel, že ťa nič nebaví, nikto ťa nemá rád a nikto na svete nemá toľko problémov ako ty? Pripadá ti, že nemáš žiadny zmysel života, pri ničom nevydržíš – ani pri tom, čo ťa na začiatku nadchlo? Zdá sa ti, že každý je lepší než ty, opustila ťa tvoja láska a rodičia na teba len kričia? Napadajú ťa myšlienky, ako skončiť so životom bez bolesti a s istotou?

Poznáš podobné pocity? Nie si v tom sám. Ľudí, ktorí túžia ukončiť svoj život, stále pribúda. Samovraždy tvoria na Slovensku približne 1,5 % zo všetkých úmrtí – to znamená stovky životov ročne a ešte viac pokusov. Skús sa na chvíľu zastaviť a zamyslieť sa, či by pre teba nemohla existovať pomoc. Najskôr si polož otázku: Vieš dať život – sebe alebo niekomu inému? Ani tí najväčší vedci na svete nedokážu stvoriť život. Je to niečo vzácne a jedinečné, je to obrovský dar. Možno si povieš: „Ale ja som o ten život nestál.“ Také slová väčšinou vyslovíme vtedy, keď na nás doľahne…

• príliš veľa trápenia, stresu a utrpenia, ktoré nás zavalí a my si nevieme rady,
• alebo keď nepoznáme zmysel svojho života a cítime sa úplne zbytoční a neviditeľní.

Život na tejto zemi naozaj nie je vždy fér. Je plný utrpenia, pádu a častokrát sa zdá, že to všetko nikam nevedie. Ale samovražda určite nie je riešením! Nepomôže ti to. Vieš, čo ťa čaká po smrti? Ak by si si siahol na život, nemôže to byť ešte horšie? Samovražda totiž nie je skutočné ukončenie problémov. Hľadaj radšej zmysel života, riešenie a pomoc inou cestou.

Či veríš v Boha alebo nie, príde deň, keď každý z nás po smrti predstúpi pred Boží súd. Ak by si odišiel z tohto sveta bez poznania Ježiša Krista, po smrti by ti mohlo byť ešte horšie než dnes. Uvedomíš si, čo všetko si stratil, a pred Božím súdom to nebude ľahké.

Každý z nás prechádza ťažkými obdobiami. Problémy zvyčajne neprichádzajú samé, často sa nakopia a môžu nás dlhodobo trápiť. Mnoho ľudí zažíva vo svojom živote obrovské utrpenie, a predsa dokážu žiť ďalej a bojovať. Poznáš Nicka Vujicica? Má 27 rokov a narodil sa bez končatín. Napriek svojmu osudu sa nenechal ničím obmedzovať a žije naplno. Okolnosti, ktoré ťa ničia, sa nemusia zmeniť – môže ísť o rodinné problémy, stratu lásky či zdravotné postihnutie. Zmeniť sa však môže tvoja sila tieto veci niesť a riešiť. To posilní tvoje telo aj psychiku a pomôže ti nájsť nový zmysel života.

Myšlienka má obrovskú silu. Keď sa sústredíme na negatívne myšlienky, začnú nás pohlcovať. Čím viac sa nimi zaoberáme, tým viac rozvíjame fantáziu, ktorá môže viesť až k depresii. Nedávno, keď som prežívala náročné obdobie a nedokázala som sa vyrovnať s tým, čo mi ublížilo, poradila mi kamarátka: „Nemysli na to.“ Keď som ju poslúchla, prestala som sa neustále vracať k problému a rozoberať negatívne myšlienky. Uľavilo sa mi. Aj keď je to ťažké, skús sa zamerať na niečo iné a nemyslieť stále len na seba a svoje problémy.

Ak cítiš, že potrebuješ pomoc, skús pomôcť druhým. Existuje množstvo dobrovoľníckych organizácií v nemocniciach, kde ľudia pomáhajú vážne chorým – rozprávajú sa s nimi alebo im čítajú knihy. Je to jednoduchá aktivita, ktorá ťa môže nesmierne obohatiť. Budeš sa cítiť užitočný a šťastnejší, pretože niekto na teba bude čakať a ty pomôžeš niekomu nájsť radosť zo života.

Vieš, čo potrebujú v nemocniciach malé deti s ťažkými chorobami alebo ľudia, ktorí už nemajú nádej na uzdravenie, no stále túžia žiť? Práve oni ti môžu svojou túžbou po živote dodať silu a inšpiráciu. A nehovor, že to nedokážeš. Nie je to pravda. Možno práve takto získaš skutočné priateľstvo a nový zmysel života.

Hudba má obrovskú moc ovplyvniť myšlienky, pocity aj emocionálny stav. Mnohé texty piesní, najmä v žánroch ako rock a metal, môžu pôsobiť depresívne a viesť k malomyseľnosti a smútku. Hudba má schopnosť ovplyvniť aj fyziologické reakcie tela a môže tak prehlbovať sklony k depresiám.

Jedna významná lekárska štúdia potvrdzuje, aký deštruktívny vplyv má rocková hudba na ľudskú myseľ, emócie aj telo. Odporúča sa takúto hudbu obmedziť alebo úplne vynechať. Naopak, existuje hudba, ktorá upokojuje a navodzuje pozitívne myšlienky – pomalšia, pokojnejšia hudba s preukázateľne priaznivým vplyvom na psychiku. David Gates, adventistický misionár, má s týmto typom hudby bohaté skúsenosti a pozoruje, ako mení srdcia ľudí, upokojuje vnútorné napätie a pomáha zbavovať sa zlých myšlienok.

Raz mu prednosta psychiatrickej kliniky v Bolívii povedal:

„Objavili sme tajomstvo. Kedykoľvek príde pacient s depresiami a pustíme mu vysielanie s touto nebeskou hudbou, je bez špeciálnej liečby za pár dní vyliečený. Robíme skupinové terapie a púšťame im túto hudbu.“

Skús zmeniť štýl hudby, ktorú počúvaš – možno zažiješ zázraky.

Fyzická aktivita je kľúčom v boji proti depresiám a podporuje vylučovanie hormónov šťastia. Pravidelný pohyb zlepšuje fyzické aj psychické zdravie. Naplánuj si každý deň čas na pohyb a vyber si aktivitu, ktorá ťa bude baviť. Ak nemáš chuť na šport, začni jednoducho – beh okolo domu alebo chôdza po schodoch môže výrazne zlepšiť kondíciu aj náladu.

Vypni televíziu a počítač, ktoré často len vyčerpávajú energiu. Namiesto toho sa prejdi na bicykli alebo sa vyber na prechádzku. Pobyt v prírode je silným zdrojom obnovy a vnútornej rovnováhy. Ak nechceš byť sám, spoločné prechádzky so psom môžu byť veľkou pomocou. Ak je to možné, pracuj na čerstvom vzduchu a zapoj sa do telesnej práce, ktorá má pre telo aj psychiku množstvo pozitívnych účinkov. Zváž aj život bližšie k prírode, napríklad prácu na záhrade mimo mesta.

Kvalitný spánok je kľúčový pre zdravie tela aj nervovej sústavy. Najcennejší je spánok, ktorý začína pred polnocou. Vypnite televízor aj počítač, aby sa telo mohlo správne zregenerovať a pripraviť na ďalší deň. Tento krok výrazne pomáha lepšie zvládať stres a zlepšuje celkové duševné zdravie. Veľmi dôležité je venovať sa odpočinku aspoň jeden deň v týždni, kedy nevykonávate žiadnu fyzicky náročnú činnosť. Tento deň by mal byť zameraný na regeneráciu a hľadanie duchovných hodnôt.

Biblia učí, že Boh dal človeku sobotu, aby si mohol oddýchnuť a prehĺbiť svoj vzťah s Ním. Aj keď nie ste veriaci, skúste si dopriať jeden deň v týždni ako príležitosť na duchovnú obnovu a osobné zamyslenie. Takýto deň pomáha obnoviť energiu a nájsť vnútorný pokoj. To, čo jeme, ovplyvňuje telo aj myseľ, a teda aj to, ako sa cítime.

Možno tomu neveríte, ale keď zjete celý sáčok vyprážaných čipsov a zapijete ho sladkou limonádou, z čoho sa v tej chvíli obnovujú bunky? A čo mozgové bunky? Ak nedostanú potrebnú výživu, rýchlo upadajú do depresie a nervozity. Naopak, keď telu doprajete zdravú stravu s dostatkom čerstvého ovocia a zeleniny a celozrnných výrobkov, telo dostane lepšiu výživu a budete sa cítiť lepšie. Na internete som čítal skúsenosť človeka, ktorý uvažoval o samovražde:

„A potom mi niekto poradil, nech si kúpim vitamín B. Dal som si naozaj veľkú dávku a fyzické depresie ustúpili. Prvá vec, ktorú ti radím: kúp si zajtra vitamín B, daj si tri za deň a druhý deň uvidíš, fyzická depresia povolí a budeš môcť rozumne uvažovať.“ osobná skúsenosť

Pri strese sú veľmi dôležité vitamíny skupiny B, ktoré udržiavajú nervový systém v rovnováhe. Rovnako je vhodné doplniť aj vitamín C. Obmedzte živočíšne tuky a nahraďte ich rastlinnými olejmi, najmä olivovým alebo slnečnicovým. Jedzte dostatok čerstvého ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a rôznych semienok. Obmedzte cukor, soľ a koreniny. Chuťové bunky sa rýchlo prispôsobia a aj maškrtenie sa dá zvládnuť zdravšie – napríklad hrozienkami, sušeným ovocím alebo karobovou čokoládou. Časom zaznamenáte pozitívnu zmenu.

Voda pomáha zvládať stres a udržiavať telo v rovnováhe. Odborníci odporúčajú vypiť 2,5 až 3 litre vody denne (približne šesť väčších pohárov). Voda odplavuje z tela škodlivé chemické látky a tým prispieva k lepšiemu zvládaniu každodenných problémov. Dostatočný pitný režim zlepšuje celkové zdravie a podporuje vitalitu.

Kofeín obsiahnutý v káve a tmavých nápojoch je obzvlášť nebezpečný pre ľudí vystavených stresu. Potláča schopnosť relaxovať a narúša spánkové návyky, čím zhoršuje regeneráciu tela. Kofeín vytvára falošný pocit sily a energie, no telo ju čerpá zo zásob, čo má negatívny vplyv na dlhovekosť. Podobné účinky má aj kakao a čokoláda. Stres zároveň zosilňuje škodlivé účinky tabaku a alkoholu, čo vedie k ďalším zdravotným komplikáciám.

Depresia a pocity straty zmyslu života sú časté tam, kde človek nevie, prečo žije a aký je jeho cieľ. Biblia je jediná kniha, ktorá dáva zmysluplné odpovede na tieto otázky. Mnohí si kladú otázky: „Keby Boh existoval, prečo by dovolil toľko utrpenia?“ alebo „Ak Boh existuje, musí byť zlý.“ Tento postoj však pramení z toho, že Boha nepoznajú. Keby Ho hľadali, spoznali by, že Boh je dobrý a že miluje aj ich.

Boh nás stvoril ako svoje deti a priateľov. Dal nám slobodnú vôľu, aby sme Ho mohli milovať dobrovoľne. Po páde človeka do hriechu bol vzťah s Bohom narušený. Satan priniesol do sveta klamstvo, násilie a smrť. Hriech, teda prestúpenie Božieho zákona, prináša smrť – oddelenie od Boha, a práve toto duchovné odlúčenie spôsobuje rast zla vo svete.

Boh nás však nechcel zahubiť. Vo svojej láske pripravil plán záchrany: poslal svojho Syna, aby zomrel namiesto nás. Ježiš Kristus, náš Stvoriteľ, prišiel na zem, trpel a zomrel za naše hriechy. Kto v Neho uverí a prijme Jeho obeť, tomu je odpustené a môže sa znovu stať Božím dieťaťom.

Ak uveríš v Ježiša a prijmeš Ho do svojho srdca, začne premieňať tvoj život. Získaš radosť, naplnenie a novú nádej. Táto zmena ovplyvní tvoje vzťahy aj prostredie okolo teba. A keď sa Ježiš Kristus vráti, Boh obnoví pôvodné postavenie človeka a daruje nám večný život v pokoji a radosti.

„Možno si hovoríš: ‚Mne už nič nepomôže.‘ Počul si však niekedy o životoch úplných ztroskotancov, ktorých už Ježiš dokázal zmeniť? Nie je ich málo – boli na drogách, stratili všetku nádej, zápasili s mnohými problémami a čiernym svedomím, ktoré ich ťažilo. Spravili množstvo zlých vecí, ublížili mnohým ľuďom, až si povedali: ‚Ja už som zatratený.‘“

Nech je tvoj život akokoľvek poznačený, keď priznáš, že Boh je, že za tvoje viny obetoval Ježiša Krista a túži pomôcť aj tebe, máš nádej. Čo ďalej? Pokľakni (kdekoľvek, nemusí to byť v kostole) a vyznaj Ježišovi Kristovi s ľútosťou svoju biedu, všetko zlé vo svojom živote, svoju slabosť a popros Ho, aby ťa viedol a pomohol ti – vložiť všetko do Jeho rúk. Ak to myslíš úprimne, v tvojom živote sa začnú diať zázraky. Prehlbuj vzťah s Ježišom každý deň a rozprávaj sa s Ním v modlitbe ako so svojím najlepším priateľom. Zver sa Mu so svojím trápením, poďakuj za radosť a tvoje srdce zaplaví pokoj, tak ako sa to už stalo mnohým ďalším.

Modlitba:

„Nebeský Otče, už takto ďalej nevládzem. Môj život stráca zmysel a nezvládam toľko problémov a trápenia. Potrebujem Tvoju pomoc. Prosím Ťa, daj sa mi spoznať, pomôž mi uveriť a zmeň moje srdce aj môj život. Pomôž mi Ťa nájsť a porozumieť Tvojim odpovediam na otázky prečo. Odpusť mi, prosím, všetko, čo som v živote nezvládol a čím som ublížil iným ľuďom, a daj mi ďalšiu šancu. Ďakujem Ti, Pane Ježišu, za Tvoju obeť za mňa a prosím, buď aj mojím Spasiteľom. Ďakujem Ti, amen.“

Sára bola neplodná. Abrahám bol príliš starý. Noe sa opil do nemoty. Izák bol prehnane dôverčivý. Jákob bol úskočný. Lea bola ošklivá. Jozef prežil ťažkú šikanu. Mojžiš bol poznačený detstvom a mal výbušnú povahu. Gedeon mal strach a chcel utiecť. Rachab bola pobehlica.

Jeremiáš a Timotej boli príliš mladí. Dávid mal na konte cudzoložstvo a úkladnú vraždu. Jonáš utekal pred Hospodinom. Noemi bola vdova. Jób prišiel o rodinu aj o majetok a zápasil s depresiou. Peter sa vystatoval a potom zaprel Krista. Marta bola príliš zaneprázdnená.

Mária bola považovaná za neaktívnu. Mária Magdaléna bola prostitútka a posadnutá. Žena zo Samárie bola niekoľkokrát rozvedená a žila neviazane. Zachej bol malý, zakomplexovaný a živil sa daňovými podvodmi. Pavol bol prudký a nie vždy si udržal jazyk za zubami. Timotej mal úzkosti a žalúdočné problémy. Spasený bol aj lotor na kríži.

… tak sa nezľakni, keď Boh počíta aj s Tebou !!!

„Hroby sa otvárali a tí, ktorí zomreli vo viere, vychádzali zo svojich prachových lôžok oslávení, aby počuli zmluvu pokoja, ktorú Boh uzavrie s tými, čo zachovávali Jeho zákon. Tí, ktorí spia v Ježišovi, budú povolaní zo svojho väzenia k slávnej nesmrteľnosti. On bol vzkriesený a v tvojej skľúčenosti môžeš vedieť, že Ježiš je pri tebe, aby ti dal pokoj.“ Ellen G. White

„Viem, o čom hovorím. Zažil som čas, keď som si myslel, že ma pohltia vlny. Vtedy som pocítil, aký je mi môj Spasiteľ vzácny. Keď mi bol odňatý môj najstarší syn, cítil som, že môj žiaľ je nesmierne veľký. Ale Ježiš prišiel ku mne a v mojej duši som pocítil Jeho pokoj. K mojim perám bol priložený kalich útechy.“ Ellen G. White

„A potom mi bol vzatý ten, ktorý stál po mojom boku tridsaťšesť rokov. Pracovali sme spolu bok po boku v službe, ale museli sme zložiť ruky tohto bojovníka a uložiť ho k odpočinku do tichého hrobu. Znovu sa zdalo, že môj žiaľ je nesmierny, ale nakoniec prišiel kalich útechy. Ježiš je mi vzácny. Kráčal po mojom boku a bude kráčať aj po tvojom. Akí sú nám drahí naši blízki, keď odchádzajú do hrobu. Keď vstanú, všetky vrásky budú preč, ale ich podoba zostane a spoznáme ich.“ Ellen G. White

„Musíme byť pripravení, aby sme sa mohli stretnúť s týmito drahými blízkymi, keď vstanú v rane vzkriesenia. Držme sa pevne nádeje, ktorá je nám predstavená v evanjeliu, aby sme boli Jemu podobní, lebo Ho uvidíme takého, aký je.“ 1. Jána 3:2

Téma samovražedných myšlienok úzko súvisí s vnútornou bolesťou, stratou zmyslu života a pocitom osamelosti. Práve preto je dôležité hľadať pomoc v oblasti poznania Boha, kde človek objavuje svoju hodnotu a zmysel existencie. Skutočnú nádej prináša aj skúsenosť znovuzrodenia, ktorá vedie k vnútornej premene a obnove mysle. Praktický dopad sa následne prejavuje v kresťanskom živote, kde Božia láska uzdravuje srdce a prináša stabilitu a nádej. Dôležitú rolu zohrávajú aj rytmické a zvukové vplyvy, akustické podnety a celkový prístup k zdravému životnému štýlu, ktoré podporujú psychickú odolnosť a pokoj mysle.